تعرف على أفضل طرق علاج إجهاد العين بسبب الهاتف

مع التحول الرقمي أصبح تصفح الهواتف المحمولة يحتل جزء كبير من الحياة اليومية لدى الكثير من الناس، الأمر الذي أدى إلى معاناة بعضهم من الإجهاد وباتوا يبحثون عن أفضل طرق لـ علاج إجهاد العين

وفي هذا المقال سنعرف معًا:

• ما الفرق بين إجهاد العين وضعف النظر؟

• كيف يؤثر الهاتف على العين؟

• أعراض إجهاد العين بسبب الهاتف

• كم تستمر أعراض إجهاد العين؟

• أحدث الطرق في تشخيص إجهاد العين

• أفضل طرق علاج إجهاد العين بسبب الهاتف

• أفضل قطرة لعلاج إجهاد العين

ما الفرق بين إجهاد العين وضعف النظر؟

الكثير من الناس يتساءل عن الفرق بين إجهاد العين وضعف النظر، ويكمن الفرق بين إجهاد العين وضعف النظر في أن إجهاد العين هو مجرد تعب مؤقت يصيب عضلات العين نتيجة التركيز أو التعرض إلى الشاشات لفترات طويلة، ويختفي إجهاد العين بمجرد راحة العين، أما ضعف النظر فهو انخفاض مستمر في حدة البصر، يتطلب تدخل طبي.

وبعد معرفة الفرق بين إجهاد العين وضعف النظر، يمكن القول إن إجهاد العين ليس خطيرًا ، لكن ضعف النظر يعد مشكلة طبية تستدعي استشارة الطبيب، لتحديد السبب والعلاج

أسباب إجهاد العين

الإفراط في استخدام الشاشات هو أبرز أسباب إجهاد العين، بالإضافة إلى بعض العوامل الأخرى مثل التركيز المستمر والقراءة لفترات طويلة

أبرز أسباب إجهاد العين

• الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة

• القراءة لفترات طويلة دون أخذ قسط من الراحة

• التركيز في القيادة لمسافات طويلة

• التعرض للضوء الساطع أو القراءة في إضاءة خافتة.

 أسباب تتعلق بحالة العين والصحة العامة

• مشاكل الرؤية مثل ضعف النظر 

• قد يكون جفاف العين سبب للإجهاد 

• الشعور بالإرهاق والضغط النفسي 

• التعرض للهواء الجاف من مكيفات الهواء مثلا 

• سوء التغذية قد يؤدي إلى مشاكل في العين 

كيف يؤثر الهاتف على العين؟

الهواتف تؤثر على العين وتحدث بها إجهاد العين بسبب التركيز المستمر، قلة الرمش، كما يزيد التعرض إلى الهواتف من خطر قصر النظر خاصة عند الأطفال، والصداع وضبابية الرؤية.

ويمكن أيضًا للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات أن يؤثر على النوم ويسبب مشاكل على المدى الطويل.

التأثيرات قصيرة المدى

• إجهاد العين، وينتج عن التركيز المستمر على الشاشة

• جفاف العين، حيث يقل معدل الرمش عند استخدام الهاتف

• الصداع والرؤية الضبابية بسبب إجهاد العين الناتج عن الاستخدام المفرط

التأثيرات طويلة المدى

زيادة خطر قصر النظر خاصة عند الأطفال

• مشاكل في الرؤية

• أضرار على شبكية العين

أعراض إجهاد العين بسبب الهاتف

أعراض إجهاد العين بسبب الهاتف تتنوع ما بين أعراض تتعلق بالعين مثل الجفاف وعدم وضوح الرؤية، وأعراض تتعلق بالجسد مثل الصداع.

أبرز أعراض إجهاد العين بسبب الهاتف

• الشعور بجفاف العين أو العكس، أول أعراض إجهاد العين بسبب الهاتف وقد تلاحظ زيادة في الدموع كاستجابة للتهيج

• من أعراض إجهاد العين بسبب الهاتف هي الشعور بحرقة وحكة في العينين 

• ضبابية الرؤية أو ازدواجيتها، ويمكن أن يستمر حتى عند النظر بعيدًا عن الشاشة 

• ومن أعراض إجهاد العين بسبب الهاتف أيضًا، تصبح العينان أكثر حساسية للضوء الساطع. 

أبرز أعراض إجهاد العين بسبب الهاتف من حيث الجسم

• إجهاد العين يسبب صداع حول العينين. 

• الوضعية السيئة عند استخدام الهاتف تتسبب في ألم أو شد في الرقبة والكتفين.

• صعوبة التركيز في المهام التي تتطلب جهد بصري 

• صعوبة في إبقاء العينين مفتوحتين

كم تستمر أعراض إجهاد العين؟

من يعانوا من الإجهاد، يريدون معرفة كم تستمر أعراض إجهاد العين؟ والحقيقة أن مدة أعراض إجهاد العين بسبب الهاتف تعتمد بشكل أساسي على مدى شدة الإجهاد، وعادة ما تختفي أعراض إجهاد العين بسبب الهاتف في ساعات قليلة، لكن في الحالات الشديدة قد تستمر أعراض إجهاد العين بسبب الهاتف لعدة أيام 

نقاط توضح كم تستمر أعراض إجهاد العين؟

• في الحالات الخفيفة تختفي الأعراض خلال ساعات قليلة.

• في الحالات الشديدة يستغرق الأمر عدة أيام.

• مع وجود أعراض أخرى يستغرق الأمر وقت أطول للتعافي.

أحدث الطرق في تشخيص إجهاد العين

تحديد طرق تشخيص إجهاد العين يعتمد بشكل أساسي على تقييم الطبيب، بعدما يناقش مع المريض الأعراض وتاريخ المرض، وبعدها يقوم بإجراء فحص شامل للعين لتحديد الحالة بدقة ووضع خطة العلاج المناسبة.

خطوات تشخيص إجهاد العين

1. المناقشة مع طبيب العيون عن الأعراض والأنشطة اليومية التي تسبب الإجهاد

2. الفحص الشامل للعين، ويتم تقييم حدة البصر، للتأكد من عدم وجود اختلال

3. فحص سطح العين للبحث عن أي من علامات الجفاف أو التهيج

وفي مجمع الكحال الطبي نتميز دائمًا بالدقة في التشخيص لامتلاكنا أحدث التقنيات المستخدمة في هذا المجال.

أفضل طرق علاج إجهاد العين بسبب الهاتف

أول طرق علاج إجهاد العين بسبب الهاتف، هي عدم التعرض إلى الشاشات لوقت طويل، وبالإضافة إلى ذلك يرجى تحسين إعدادات الشاشة والحفاظ على مسافة مناسبة، وينصح أيضًا بالرمش المتكرر، واستخدام قطرات مرطبة.

نصائح فورية تساعد في علاج إجهاد العين بسبب الهاتف

1. كل 20 دقيقة انظر إلى شيء يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية، وتعد هذه القاعدة أول طرق علاج إجهاد العين بسبب الهاتف.

2. الرمش بانتظام لترطيب العين، هي أيضًا من أهم طرق علاج إجهاد العين بسبب الهاتف.

3. استخدام قطرات مرطبة، هي الأكثر شيوعًا في علاج إجهاد العين بسبب الهاتف.

4. ضع كمادات دافئة على عينيك لإرخاء العضلات. 

5. اضبط سطوع هاتفك مع الإضاءة المحيطة بك.

6. ابق الهاتف على مسافة مناسبة من عينيك.

7. قم بتكبير الخط وضبط التباين لتسهيل القراءة.

8. تشغيل الوضع المظلم في الإضاءة المنخفضة ليلاً.

9. تجنب استخدام الهاتف في الظلام أو عند وجود إضاءة ساطعة.

أفضل قطرة لعلاج إجهاد العين

معرفة أفضل قطرة لعلاج إجهاد العين، تعتمد بشكل كبير على الحالة، ورغم ذلك تعد القطرات المرطبة هي أفضل قطرة لعلاج إجهاد العين والأكثر شيوعًا في تخفيف الأعراض، وللعيون الحساسة والاستخدام المتكرر تعد أفضل قطرة لعلاج إجهاد العين هي القطرات الخالية من المواد الحافظة.

أفضل قطرة لعلاج إجهاد العين من حيث الأنواع

• الدموع الاصطناعية هي أفضل قطرة لعلاج إجهاد العين العلاج والجفاف.

• قطرات الترطيب المكثف هي أفضل قطرة لعلاج إجهاد العين لحالات الجفاف المتوسطة والشديدة

• القطرات الخالية من المواد الحافظة خيار جيد وتعد أفضل قطرة لعلاج إجهاد العين الحساسة وللاستخدام المتكرر.

• القطرات المخصصة التي قد يصفها الطبيب مثل القطرات المضادة لحساسية العيون، قد تكون أفضل قطرة لعلاج إجهاد العين.

لذلك وفي النهاية يمكن القول إن التوجه إلى الطبيب هو دائما الخيار الأفضل لتحديد أفضل طرق العلاج وتجنب أي مضاعفات.

وفي مجمع الكحال الطبي نحرص دائمًا على صحة عينيك بكل تفاصيلها، ونقدم لك أحدث طرق العلاج باستخدام تقنيات طبية متقدمة يشرف عليها نخبة من أطباء العيون المتخصصين، احجز استشارتك الآن، وتمتع برعاية متكاملة.